Grupo de apoyo de otoño 2020

5 razones por las que necesitas ser parte de este grupo

Quieres dejar de hacer dietas y no sabes por donde empezar

Te has dado cuenta de que ya no puedes seguir de dieta en dieta, que necesitas libertarte de las dietas, que cada vez que haces una nueva dieta eres más infeliz y recuperas el peso que has bajado y un poco más. Estás convencida de que hay otra forma de vivir y no sabes por donde empezar.

En el programa, durante estas 8 semanas entenderás mejor como has llegado al punto en el que te encuentras, y aprenderás como cambiar tu punto de vista para dejar atrás las dietas.

No sabes cómo salir de la mentalidad de dieta

Aunque no estés a dieta, estas todo el tiempo obsesionada con la comida, sólo hay 2 categorías para la comida, la buena y la mala, te sientes culpable cuando comes algo que piensas que es malo, te saltas una comida para compensar excesos y te castigas yendo al gimnasio.

Todo eso forma parte de la mentalidad de dieta, y no tienes por qué vivir en ella.


Muchos de los pensamientos que tenemos a lo largo del día, nos los ha enseñado la mentalidad de dieta. Te enseñaré a darte cuenta cuáles son esos pensamientos para ir poco a poco desmontándolos.

Quieres mejorar la relación con tu cuerpo y con la comida, y no sabes cómo

Cuando te miras en el espejo no te gusta lo que ves, te hablas mal, y sientes que si te tratas bien no vas a encontrar la fuerza de voluntad necesaria para hacer lo que tienes que hacer para cambiar tu cuerpo. Sientes que eres débil, y que no puedes ser constante con las dietas y con los planes que te proponen, y sientes que tú eres la culpable de ese fracaso. 


Aprender a aceptar tu cuerpo tal y como es ahora es importante. Aprenderás a ver tu cuerpo con otra mirada y relacionarte con él desde un lugar neutro, para luego poder hacerlo desde un lugar de amor.

Te sientes sola y sientes que nadie te entiende

Te sientes atrapada, angustiada por tu relación con la comida y con tu cuerpo y piensas que nadie te entiende. Todo lo que ves a tu alrededor y todo lo que oyes son dietas y cuerpos perfectos. Piensas que hasta que no lo consigas no vas a poder ser feliz.

No sabes con quien compartir lo que sientes, porque nadie habla de esto.


Trabajar con una comunidad que te entiende y te sostiene es vital para conseguir progresos. Formar parte de una comunidad basada en la aceptación de nuestros cuerpos puede ser una experiencia transformadora. ¿Cuándo has tenido la ocasión de relacionarte en un espacio seguro en que puedas compartir tus dudas y miedos?

No confías en tu cuerpo ni en tu instinto

Llevas tanto tiempo a dieta, que has perdido la conexión con tu cuerpo, piensas que no puedes confiar en sus señales, porque crees que te van a llevar al descontrol y no vas a poder parar nunca.


El apoyo constante del grupo y los ejercicios te ayudarán a reconectar con tu cuerpo y a volver a confiar en él.

Qué te vas a llevar

Entiende el origen de la relación que tienes contigo misma:
Descubrirás cómo nos afecta la cultura de la dieta y de donde vienen las creencias que tenemos sobre nuestros cuerpos
Vas a formar parte de una tribu de mujeres como tú 
Vas a pertenecer a un grupo de mujeres que se encuentra en el mismo punto que tú, que te va a entender y te va a apoyar.
Tener un espacio seguro y libre de juicio
En este grupo te sentirás segura para compartir lo que necesites y quieras. Es un espacio en el que nunca te sentirás juzgada y en el que recibirás mucho apoyo.
Te llevarás herramientas para empezar a aceptarte a ti misma
Trabajaremos en cómo empezar a verte de forma distinta, para que puedas aprender a aceptarte.
Vas a aprender cómo relacionarte con la comida 
Vamos a trabajar en disociar la comida de la culpa. Vamos a trabajar en quitarle la etiqueta de bueno y malo, para que comer sea algo mucho más natural y placentero.
Comprende el origen de la relación que tienes contigo misma
Descubrirás como nos afecta la cultura de la dieta y de donde viene las creencias que tenemos sobre nuestros cuerpos
Te llevarás herramientas para empezar a aceptarte a ti misma
Trabajaremos en como empezar a verte de forma distinta, para que puedas aprender a aceptarte.
Vas a formar parte de una tribu de mujeres como tú
Vas a pertenecer a un grupo de mujeres que se encuentra en el mismo punto que tú, que te va a entender y te van a apoyar.
Vas a aprender como relacionarte con la comida
Vamos a trabajar en disociar la comida de la culpa. Vamos a trabajar en quitarle la etiqueta de bueno y mal, para que comer sea algo mucho más natural y placentero
Tener un espacio seguro y libre de juicio
En este grupo te sentirás segura para compartir lo que necesitas y quieras. Es un espacio en el que nunca te sentirás juzgada y en el que recibirás mucho apoyo.
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Cómo funciona el grupo

Fecha: 15 de octubre al 3 de diciembre 2020

Cómo va a funcionar: Nos reuniremos 1 vez por semana por Zoom, los jueves. Tenemos 2 grupos disponibles.
Grupo 1: de las 11h00 a las 12h30 de la mañana (hora de España)
Grupo 2: de las 19h00 durante 1h30 (hora de España)

Objetivo:

  • Se trata de un programa en el que te daré contenido
  • Podrás aprender a ser más consciente de tu relación contigo misma y con la comida
  • Tendrás todo el apoyo que necesites en un entorno seguro en el que podrás expresar todo lo que quieras
  • La idea es ayudarte a identificar barreras que te impiden abandonar la mentalidad de dieta
Precio de lanzamiento de las 8 sesiones: 40 euros 

Plazas: plazas limitadas.
 
Tu compromiso: aportar tu tiempo, tu energía, tus ganas y una actitud curiosa de querer cambiar.

Programa de las 8 semanas

Semana 1: Qué es la cultura de dieta
Entenderás como la cultura de dieta nos rodea, que nos ha enseñado, y exploraremos de donde vienen nuestras creencias y juicios y de que se alimentan
Semana 2: Cambiar el diálogo con nosotras mismas
Vamos a investigar como nos hablamos, qué cosas nos decimos, cómo nos afecta y como distorsiona nuestra mirada.
Semana 3: Volver a confiar en nuestros cuerpos
Vamos a entender como nuestro cuerpo funciona, porque debemos confiar en él y que nos impide hacerlo en este momento.
Semana 4: Alimentación intuitiva
Vamos a descubrir los principios de la alimentación intuitiva. Entenderemos cuál es nuestra relación con la comida en este momento y que caminos podríamos tomar para empezar a mejorar esa relación.
Semana 5: Aprendiendo a ponerme a mi misma en 1er lugar
Vamos a explorar las distintas áreas de nuestras vidas en las que necesitamos ponernos en 1er lugar para cuidarnos. Hablaremos de poner limites y de respetarnos a nosotras mismas.
Semana 6: Invitada especial
Esta semana tendremos una invitada muy especial que vendrá a darnos una charla.
Semana 7: Cómo sobrevivir en una sociedad gordofóbica
Vamos a indagar sobre como transitar por la cultura de la dieta sin que nos afecte, que herramientas tenemos disponibles, que mecanismos podemos utilizar.
Semana 8: Final de programa
Este día haremos el cierre de nuestro programa. Haremos un resumen de los aprendizajes, y será un día de compartir que nos llevamos, en que áreas pensamos que necesitamos seguir trabajando, que expectativas tenemos…

“El grupo me ha aportado muchísimo”

Me he sentido comprendida y arropada.
Me ha aportado mucho cariño y amor que necesitaba en ese momento, y me ha ayudado a ver cosas de una forma diferente. 
Ana B.